วิธีดูแลตนเองเมื่อประจำเดือนมาไม่ปกติ

0 0
Read Time:5 Minute, 42 Second

ฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เป็นตัวควบคุมการสร้างและการหลุดลอก นอกจากนี้ฮอร์โมนทั้งสองยังเกี่ยวข้องกับการตกไข่จากรังไข่ในเพศหญิง

เครดิตฟรี

วิธีดูแลตนเองเมื่อประจำเดือนมาไม่ปกติ

  1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ
  2. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากจนเป็นโรคอ้วน และไม่ให้น้อยจนผอมเกินไป
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม
  4. ลดความเครียด ผ่อนคลายจิตใจ
  5. รักษาความสะอาดและสุขอนามัยของร่ายกาย
  6. ลดปัจจัยที่คาดว่าทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ เช่น เปลี่ยนวิธีหรือชนิดยาคุมกำเนิด และงดยาหรือฮอร์โมนที่มีผลต่อระบบสืบพันธุ์ ( อาจปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร )

แนวทางรักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ
หากมีอาการเลือดประจำเดือนออกมาผิดปกติหรือออกนานจนร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย เปลือกตาซีด ปวดท้องน้อย มีไข้ ท้องโต หรือคลำเจอก้อนในท้อง ควรไปพบแพทย์โดยด่วน ในเบื้องต้นแพทย์จะซักถามเกี่ยวกับประวัติการมีประจำเดือน โรคประจำตัว และประวัติการใช้ยา จากนั้นจะทำการตรวจร่างกายทั่วไป และอาจทำการตรวจภายในซึ่งมีความสำคัญมากเพื่อดูว่ามีติ่งเนื้อหรือแผลที่ปากมดลูกและเนื้องอกที่อวัยวะเพศหรือไม่ แต่ในสตรีที่ยังไม่เคยมีเพศสัมพันธ์ แพทย์จะพยายามหลีกเลี่ยงไม่ทำการตรวจภายใน ( ยกเว้นว่ามีข้อบ่งชี้ที่จำเป็น ) นอกจากนี้อาจมีการตรวจอื่นๆ ร่วมด้วยเพื่อใช้ในการวินิจฉัยโรค ได้แก่ การตรวจอัลตราซาวน์ช่องท้องน้อย การตรวจเลือด การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกและการดูดชิ้นเนื้อหรือขูดมดลูก เพื่อนำตัวอย่างไปตรวจทางพยาธิวิทยา เป็นต้น แนวทางการรักษาภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติ ได้แก่

สล็อต

  1. การรักษาสุขภาพจิต เพื่อให้ผู้ป่วยคลายความกังวล ลดความเครียด บำบัดสุขภาพจิตให้ดีขึ้น
  2. ให้ผู้ป่วยปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย
  3. ให้ยารักษา หากเกิดจากฮอร์โมนเพศผิดปกติ
  4. รักษาโดยการผ่าตัด ในกรณีเป็น ติ่งเนื้อปากมดลูก ติ่งเนื้อโพรงมดลูก หรือ เนื้องอกมดลูก

สาวๆ ควรหมั่นสังเกตสีของประจำเดือนของตนเองอยู่เสมอเมื่อพบอาการผิดปกติไม่ควรนิ่งนอนใจ ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อหาทางรักษา เพราะโรคบางอย่างอาจเป็นภัยเงียบ รู้ตัวอีกทีก็สายเกินไป นอกจากนี้การมีวินัยในการจดบันทึกการมีรอบเดือนและอาการผิดปกติต่างๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยโรคและทำการรักษาได้ตรงจุดมากยิ่งขึ้น หากทำการรักษาได้ทันท่วงที สาวๆ ก็จะสามารถกลับมามีประจำเดือนที่เป็นปกติได้ในที่สุด

ประจำเดือนผิดปกติ น่าจะเป็นปัญหาระดับท็อปของผู้หญิง ไม่ว่าจะประจำเดือนมามาก ประจำเดือนขาด ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หลายๆ คนก็เลือกรักษาด้วยการกินยาปรับฮอร์โมนเพื่อให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ซึ่งจริงๆ แล้ว สาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเกิดได้จากหลายอย่าง และบางครั้ง… แค่ปรับพฤติกรรมก็ลดปัญหาเหล่านี้ได้แล้ว
ประจำเดือนแบบไหน..ที่เรียกว่า “ประจำเดือนไม่ปกติ”
ประจำเดือนมามาก

สล็อตออนไลน์

ประจำเดือนมามากที่เข้าข่ายว่า “ผิดปกติ” คือประจำเดือนที่มามากจนในระหว่างวันต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยครั้ง หรือเกือบแทบทุกชั่วโมง ประจำเดือนที่มาติดต่อกันนานมากกว่า 7 วัน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมามากนั้น อาจเกิดจากการติดเชื้อ มีก้อนเนื้องอก อุ้งเชิงกรานอักเสบ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุล
ประจำเดือนมาน้อย
โดยปกติ ระยะเวลาในการมีประจำเดือนแต่ละครั้งจะอยู่ที่ประมาณ 3-5 วัน แต่เมื่อไหร่ที่ประจำเดือนมาน้อยกว่า 2 วัน การไหลของเลือดประจำเดือนเป็นหยดเพียงเล็กน้อย และมีลักษณะประจำเดือนแบบนี้บ่อยๆ ก็สันนิษฐานได้ว่า “ประจำเดือนมาน้อยผิดปกติ” ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การคุมกำเนิดที่มีผลต่อการตกไข่ ภาวะถุงน้ำ PCOS เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ โรคไทรอยด์ น้ำหนักตัวน้อยเกินไป หรือการมีภาวะเครียดสะสม
ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
ช่วงระยะห่างของการมีประจำเดือนในแต่ละครั้ง มักอยู่ที่ 21-35 วัน แต่เมื่อไหร่ที่ระยะห่างรอบเดือนน้อยกว่า 21 วัน หรือประจำเดือนขาด คือ 2-3 เดือนมาสักครั้ง มาแบบกะปริดกะปรอย อาจเกิดจากความผิดปกติของมดลูก โรคเกี่ยวกับถุงน้ำรังไข่ ระดับฮอร์โมนขาดความสมดุล ซึ่งมักพบในคนที่มีภาวะเครียดหรืออ้วนมากๆ
ประจำเดือนมาไม่ปกติ ต้องกินยาปรับฮอร์โมนไหมนะ
ด้วยสาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นมีได้หลายอย่าง โดยแบ่งออกเป็นสาเหตุใหญ่ๆ คือ จากฮอร์โมนผิดปกติ กับมีรอยโรคแอบแฝง เพราะฉะนั้น… ถ้าสังเกตเห็นว่าประจำเดือนมีสัญญาณเตือนที่ไม่ปกติเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับตรวจวินิจฉัย เพราะหากตรวจพบรอยโรคจะได้เริ่มขั้นตอนการรักษาก่อนลุกลาม หรือหากตรวจพบว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนไม่สมดุล ในบางรายแพทย์อาจรักษาโดยการใช้ยาปรับฮอร์โมน แต่ในบางราย… เพียงแค่ปรับพฤติกรรมก็สามารถแก้ไขปัญหาประจำเดือนไม่ปกติได้แล้ว

jumboslot

ปรับพฤติกรรมเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนด้วยวิธีนี้
ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายหนักหรือต้องใช้แรงมากเกินไปก็ส่งผลต่อความผิดปกติของประจำเดือนได้ แนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ควบคู่ไปกับสร้างกล้ามเนื้อครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเลือกกินไขมันประเภทไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า หรือวอลนัท และเลือกกินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดมัน ควบคู่กับการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่างผัก ผลไม้ หรือโฮลเกรน
เครียดให้น้อย หัวเราะให้มาก เพราะทุกครั้งที่เกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งสารที่ส่งผลทำให้ประจำเดือนแปรปรวน
ให้ความสำคัญกับการนอน ไม่ใช่แค่นับจำนวนชั่วโมงการนอนให้เพียงพอ แต่ควรปรับเวลาการนอนใหม่ เป็นเข้านอนราว 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า หรือตื่นเร็วกว่านี้ได้ถ้ารู้ว่านอนเต็มอิ่ม ไม่มีอาการง่วงหรือเพลียระหว่างวัน
ควบคุมน้ำหนักในอยู่ในเกณฑ์ น้ำหนักตัวที่น้อยไปก็จะส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนที่มีความจำเป็นในกระบวนการตกไข่ ส่วนน้ำหนักตัวที่มากเกินไปก็ทำให้ประจำเดือนขาดหรือมาไม่สม่ำเสมอได้ และที่สำคัญ “ไม่ควร” อดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

slot

อันที่จริงแล้วกลุ่มอาการ PCOS ไม่ได้วินิจฉัยได้จากหน้าตาของรังไข่แบบดังกล่าวเพียงอย่างเดียว ผู้ป่วยPCOSจะมีลักษณะอาการและความรุนแรงได้หลายแบบ ได้แก่

  1. ประจำเดือนผิดปกติ – รอบประจำเดือน ห่างออก บางคนอาจจะไม่มีประจำเดือนมาเลยทั้งๆที่ไม่ตั้งครรภ์ หรือบางคนอาจจะมีลักษณะประจำเดือนมาผิดปกติกะปริบกะปรอย ซึ่งประจำเดือนที่ผิดปกติเหล่านี้ เกิดจากภาวะไข่ไม่ตกเรื้องรังในผู้ป่วยPCOS
  2. มีลักษณะอาการที่บ่งว่ามีฮอร์โมนเพศชายสูง เช่น เป็นสิว ผิวมัน ขนดก มีหนวดเครา
  3. ภาวะอ้วน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจและความ
    ดันโลหิตสูงได้
  4. ภาวะมีบุตรยาก

การดูแลผู้ป่วยภาวะไม่ตกเรื้อรังและกลุ่มอาการ PCOS จึงไม่ใช่แค่การรักษาปรับฮอร์โมนเพื่อเพื่อให้ประจำเดือนมาปกติ หรือให้ยากระตุ้นไข่ในคนที่ต้องการมีบุตรเท่านั้น ยังต้องมีการดูแลสุขภาพในจุดอื่นๆให้ครบถ้วนด้วย อัน ได้แก่ การควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวของผู้ป่วย

About Post Author

macandnellisws

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Previous post ประจำเดือนมาไม่ปกติอันตรายหรือไม่
Next post อาการใจสั่นเป็นอย่างไร