เคล็ดลับการไปปาร์ตี้ยังไงก็ไม่อ้วน

0 0
Read Time:7 Minute, 54 Second

สำหรับบรรดาสาวๆ ที่ชื่นชอบกับการตะลุยปาร์ตี้มักมีปัญหากับเรื่องรูปร่างของตัวเองเสมอ โดยบางรายอาจเข้าข่ายใกล้เคียงตุ่มเข้าไปทุกที แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าการออกไปปาร์ตี้หรือดินเนอร์นั้นมันสามารถควบคุมน้ำหนักไปได้ด้วย และวันนี้เราก็มีเคล็ดแต่ไม่ลับสำหรับการตะลุยปาร์ตี้ได้เต็มที่แบบไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยมาฝาก

เครดิตฟรี

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อกันล่ะว่าการสั่งอาหารเมื่อนั่งอยู่ที่ร้านแล้วเท่านั้นมันจะเป็นหนึ่งในเคล็ดลับ โดยการทำแบบนี้จะทำให้เราสั่งอาหารได้น้อยกว่าตอนที่มโนอยากทานสารพัดตั้งแต่ยังไม่ถึงร้าน แต่จากความเคยชินที่เราเคยกินอาหารเพื่อสุขภาพมาสักระยะเมื่อมาถึงร้านมันจะทำให้เราเลือกเมนูเพื่อสุขภาพแคลอรี่เบาๆ อย่างปลาย่างหรือสลัด ขณะเดียวกันนั้นก็มีผลการทดลองออกมาว่าการที่เราเปิดหัวด้วยสลัดเป็นจากแรก ทำให้เรามีแนวโน้มกินแคลอรี่ต่ำลง 11% แถมยังกินผักและผลไม้ได้มากขึ้นถึง 23% แต่ที่สำคัญอย่าไปใจอ่อนกับอาหารต้องห้ามอย่างพวกของทอด, น้ำตาล, เนย, นม และอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกอย่าง

การที่เรารู้ส่วนผสมของอาหารทุกจานที่ทานก็สำคัญไม่น้อย เนื่องจากทำให้เรายับยั้งชั่งใจได้ไม่ให้เผลอสั่งอาหารที่แฝงเอาไว้ด้วยแคลอรี่และไขมันเลวทั้งหลาย ซึ่งเป็นตัวดีที่ทำให้เราหุ่นเข้าใกล้ถังแก๊สเข้าไปทุกที นอกจากนี้ก็ควรที่จะส่ายหน้ากับบรรดาอาหารพวกแป้งอย่างเด็ดขาด โดยอย่าคิดเข้าข้างตัวเองว่ามื้อเย็นให้กินแป้งเพื่อความอยู่ท้อง เนื่องจากเพียงแค่ไฟเบอร์และโปรตีนนิดหน่อยก็ช่วยให้เราอิ่มไปถึงเช้า ขณะที่มีหลายทานติดนิสัยชอบเบิ้ล ซึ่งหากเลี่ยงไม่ได้ก็ขอให้เบิ้ลอาหารอย่างผักผลไม้, ปลานึ่ง และปลาย่างแทนจะดีกว่าเพราะไม่ต้องมาเครียดกับเรื่องน้ำหนักตัว

หากอยากเป็นสาวหุ่นดีก็ควรที่จะท่องจำให้ขึ้นใจเอาไว้ว่าอย่าจัดหนักจัดเต็ม โดยควรแบ่งอาหารให้เพื่อนๆ แทนที่จะกั๊กเอาไว้คนเดียว ซึ่งอาจจะแบ่งทานเพียงแค่ครึ่งจานแล้วที่เหลือให้พนักงานห่อกลับไปทานต่อที่บ้านก็ได้ แม้จะเป็นเรื่องที่เลี่ยงยากกับการทานอาหารแคลอรี่สูงบ้างตามมารยาท แต่ก็ไม่มีปัญหาถ้าเราตักเข้าปากแค่ 3 คำแล้ววางช้อน ซึ่งแค่นี้ก็ลดแคลอรี่ไปได้ไม่น้อย แถมยังไม่เสียมารยาทบนโต๊ะอาหารอีกด้วย แต่ที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งนั่นก็คือต้องกินอย่างมีสติ โดยอย่าเผลอใจไปกินของทอด, น้ำหวาน และอาหารพาอ้วนต่างๆ เพียงเท่านี้เราก็สามารถตะลุยปาร์ตี้ได้อย่างชิลๆ

สล็อต

เข้าช่วงเทศกาลทั้งที ไม่มีปาร์ตี้คงจะไม่ได้ค่ะ ไหนจะปาร์ตี้กับออฟฟิศ ไหนจะปาร์ตี้กับเพื่อน แถมยังมีวันหยุดยาวๆ ให้ได้ กิน ดื่ม เที่ยวกันแบบเต็มพิกัดอีก งานนี้สาวไหนไม่ได้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็คงไม่หนักใจเท่าไหร่ แต่สำหรับสาวๆ ที่คุมน้ำหนักอยู่คงต้องกุมขมับกันเป็นแถบๆ เพราะการจะระวังไม่ให้น้ำหนักขึ้นช่วงปาร์ตี้นี่เป็นอะไรที่ยากแสนยากค่ะ

เอาเป็นว่า ใครไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากไปกว่าเดิม หรือต้องมาเหนื่อยลดกันทีหลัง มาลองนำ 5 วิธี กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ในช่วงเทศกาลปาร์ตี้ เหล่านี้ไปใช้กันดูค่ะ จะได้ไม่ต้องมานั่งเครียดเรื่องน้ำหนักหลังปาร์ตี้จบ!

  1. เตรียมตัวสักหน่อยก่อนจัดหนัก
    การปล่อยให้ตัวเองหิวโซแล้วค่อยออกไปงานปาร์ตี้ ยิ่งในบางรายหวังว่าจะไปกินในงานให้หนำใจเพราะมีอาหารการกินเพียบ บอกเลยว่าคิดผิดแล้วล่ะค่ะ เพราะการปล่อยให้ตัวเองหิวโซนั้นจะทำให้เราขาดสติได้ ลองหาผักหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่างเช่น ฝรั่ง ชมพู่ แคนตาลูป แตงกวา หรือแครอทเย็นๆ มากินรองท้องซะก่อนค่ะ และที่สำคัญเวลาไปปาร์ตี้อย่าจัดหนักแบบไม่ลืมหูลืมตา เอาแค่ก็พออิ่มก็พอ น้ำหนักจะได้ไม่ขึ้นค่ะ
  2. เลือกกินสักนิด
    งานปาร์ตี้ในช่วงเทศกาลแบบนี้ หนีไม่พ้นต้องมีเครื่องดื่ม ขนมนมเนยและกับแกล้มเป็นแน่ ยิ่งโดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย ที่ดื่มแล้วมักติดใจจนหยุดไม่อยู่ แถมด้วยกับแกล้มของทอดนานาชนิด ที่ยิ่งกินยิ่งเพลิน แต่อย่าลืมว่าแคลลอรี่ก็เพิ่มตามแต่ละคำที่กินเข้าไปด้วยนะคะ ใครที่คิดจะดื่มก็ดื่มแต่พอประมาณ ส่วนคนไม่ดื่ม ก็อย่ามัวกินขนมเพลินค่ะ ลองเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ที่ปรุงโดยการ นึ่ง อบ ย่าง เผา ต้ม ยำ และพยายามหลีกเลี่ยงของที่มีไขมันสูงๆ อย่างเค้ก ขนม และของทอดๆ เอาไว้จะดีกว่า

สล็อตออนไลน์

  1. ใจเย็นๆ กินช้าๆ
    ของกินในงานปาร์ตี้นี่มีเยอะจริงๆ ค่ะ อย่าลืมว่าค่อยๆ เคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพราะการกินอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น และอย่าได้ตักทุกอย่างที่ขวางหน้าเป็นอันขาดนะคะ พยายามเลือกอาหารที่อยากกินจริงๆ ตักทีละน้อยแล้วค่อยๆ กิน จะดีที่สุด รวมถึงในงานปาร์ตี้ยังมีกิจกรรมสนุกๆ ให้เราได้ไปร่วมอยู่เยอะ หรืออาจจะลองคุยกันคนอื่นดูบ้างก็ดูเข้าท่านะคะ ได้เพื่อนใหม่กันอีกด้วย แม้ของกินจะเยอะแต่ก็อย่าเผลอก้มหน้าก้มตากินอย่างเดียวค่ะ
  2. ลดเครื่องดื่มหวานๆ ตัวเพิ่มพุง
    เครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลทั้งหลาย คือตัวการสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักเลยล่ะค่ะ เช่นพวก แอลกอฮอล์ น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานม กาแฟ โอ๊ย!!!มีมาให้พรึ่บ ใครที่คิดว่าการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ให้พลังงานน้อยกว่าการกินขนมนมเนย บอกเลยว่าต้องคงต้องคิดใหม่แล้วล่ะค่ะ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย อาจได้รับพลังงานพอๆ กับการกินข้าวมื้อนึงเลยทีเดียว ปาร์ตี้ที่กำลังจะถึงนี้ก็ลองลดเครื่องดื่มแบบมีน้ำตาลผสม แล้วเปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่าแทน ก็จะสามารถลดการได้รับพลังงานที่ไม่จำเป็นได้ค่ะ
  3. ออกกำลังกายชดเชย
    ได้หยุดยาวในช่วงเทศกาลทั้งที หลายๆ มีแพลนออกไปเที่ยวต่างจังหวัด พยายามเน้นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงแทนการออกกำลังกายในยิมก็ได้ค่ะ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน ทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์ต่างๆ ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพพลังงานที่สะสมไว้ได้ ส่วนใครที่เน้นออกไปงานปาร์ตี้ อย่าลืมลุกขึ้นไปแด๊นซ์กันบ้างนะคะ ถือว่าได้เรียกเหงื่อจากการเต้น แถมอาจได้คนรู้ใจคนใหม่ไปส่งที่บ้านที่เป็นได้

jumboslot

  1. ทำกิจกรรมอื่นเป็นหลัก (อย่ากินเป็นหลัก)
    กิจกรรมในงานปาร์ตี้มีค่อนข้างหลากหลาย เราสามารถเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่ม ด้วยการทำกิจกรรมเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้น หรือการพูดคุยกัน โดยเฉพาะการเต้นจะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย
  2. ก่อนกินต้องเตือนตัวเองเสมอ
    สำคัญที่สุดคือการรู้ตัวเองว่ากำลังจะทานอะไร ทานอะไรไปแล้ว เราทานข้าวมาแล้วนะ และในเรื่องอื่นๆไม่ว่าจะการรับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มก็ตาม

อย่าให้การลดน้ำหนักมาทำลายมิตรภาพ…

แม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เราก็สามารถไปร่วมงานปาร์ตี้ได้อย่างสนุกสนาน ไม่แพ้กับในเวลาปกติ และที่สำคัญคืออย่าให้การลดน้ำหนักมาทำลายมิตรภาพ(ปฏิเสธทุกอย่าง) หากเพื่อนชักชวนเราควรทานบ้างเล็กน้อย และที่สำคัญที่สุดคือ อย่าปาร์ตี้บ่อย(เกินความจำเป็น)

slot

จะทำอย่างไรล่ะปาร์ตี้สนุก ๆ ไม่น่าพลาด แต่ก็กลัวอ้วน ไปทีไรก็มีแต่ของอร่อย ๆ ยั้งไม่อยู่ทุกที หลายคนคงเป็นแบบนี้แน่ โดยเฉพาะปาร์ตี้ตามโรงแรมที่มีบุฟเฟต์ให้อิสระในการตักกันจนลืมอิ่ม

หลักการมีเพียงเล็กน้อยที่จะช่วยชะลอน้ำหนักตัวคุณได้ โดยต้องเข้าใจธรรมชาติของร่างกายกันก่อน คือ หนึ่ง ถ้ามีความรู้สึกหิวมาก ก็ย่อมต้องกินมาก เมื่อกินมากก็อ้วนได้ สอง เลือกชนิดอาหารที่มีแคลอรีต่ำก่อนตักเสมอ และสาม ยับยั้งปริมาณอาหารที่กินให้ได้ อาหารทุกชนิดที่คุณชอบจริงๆ แล้วก็สามารถกินได้ทั้งนั้น แต่ที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไปต่างหาก ว่ามากเกินกว่าพลังงานที่ใช้ออกไปหรือเปล่าเท่านั้นเอง และนี่ก็คือเหตุผลสำคัญที่สุดที่ทำให้คนเราอ้วน

กินอาหารมื้อปกติก่อนไปปาร์ตี้
เชื่อหรือไม่หลายคนเมื่อรู้ว่าตัวเองมีปาร์ตี้หรือกินเลี้ยงในค่ำวันนั้น ก็มักจะใช้วิธีงดอาหารมื้อประจำ เพราะกลัวว่ามื้อเย็นกินมากแล้วจะยิ่งอ้วน แต่บางคนก็คิดต่างไป เช่น อดมื้อกลางวันด้วยเหตุผลที่ว่า “เก็บท้องไว้กินตอนเย็น” โดยยอมปล่อยให้ท้องว่างเพื่อจะไปเติมเต็มอาหารอร่อย ๆ ให้เต็มคราบในมื้อเย็น ซึ่งเป็นความไม่บังควรเป็นอย่างยิ่ง เพราะถ้าคุณท้องว่าง และหิวมาก เมื่อถึงงานปาร์ตี้คุณจะเลือกกินแบบยั้งใจได้ยาก และนั่นคือเหตุผลที่ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมน้ำหนักหรือทำตามหลักการ 3 ข้อในตอนต้นได้เลย เพราะความหิวจะทำให้คุณลืมทุกสิ่งและห้ามใจตัวเองได้ยาก

ดังนั้นการจำกัดปริมาณอาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก ในการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นในวันที่มีปาร์ตี้คุณอย่าปล่อยให้ตัวเองหิว คุณควรจะกินอาหารให้ครบมื้อแต่เปลี่ยนเป็นอาหารที่เบาขึ้น เช่น มื้อเที่ยงเคยกินข้าวขาหมูก็ลองเปลี่ยนเป็นขนมจีนน้ำยา ซึ่งคนที่ควบคุมน้ำหนักก็ไม่ควรกินมากเกินไปอยู่แล้วในแต่ละมื้อ หรือก่อนถึงเวลาปาร์ตี้คุณอาจจะรองท้องเล็กน้อยจากบ้านหรือที่ทำงานไปก่อน เช่น สแน็กเล็กน้อย หรือสลัดสักจานเล็กๆ อย่าปล่อยให้หิวมากแล้วไปลุยเต็มที่ในงานปาร์ตี้ วิธีกินรองท้องไปก่อนนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวจนอยากอาหารมากเมื่ออยู่ในงานที่มีอาหารยั่วน้ำลายดารดาษอยู่ตรงหน้า ความรู้สึกที่ไม่หิวมากจะช่วยให้คุณยั้งใจในการเลือกอาหารและตักอาหารในปริมาณน้อยได้ดี ทำให้คุณกินไม่มาก

About Post Author

macandnellisws

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Previous post ทริคการออกกำลังกายให้ได้ผล
Next post แก้ไขปัญหาของสาวหน้าอกใหญ่