สุดยอดสรรพคุณจากวิตามินบี7

0 0
Read Time:8 Minute, 3 Second

วิตามินบี 7 Biotin ถูกค้นพบครั้งแรกในปี ค.ศ.1930 โดย Dr.Helen Parson ต่อมา Kogl Tonnis ได้ทำการแยกสารออกมาจากไข่แดงแล้วทำการตั้งชื่อว่า “ไบโอติน” (Biotin) ในปี ค.ศ.1936 ในปัจจุบัน วิตามินบี 7 (Biotin) มีชื่อเรียกหลายชื่อ เช่น vitamin และ coenzyme R เป็นต้น ซึ่งจัดเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ และมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับขบวนการสร้างพลังงานในวัฎจักรเครบส์ (Krebs cycle) เช่นเดียวกับวิตามินบีอื่นๆ

เครดิตฟรี

โดยวิตามินบี 7 (Biotin) เป็นสารที่ประกอบด้วยวงแหวนไทโอฟีน (Thiophene) ที่มีธาตุกำมะถันเป็นองค์ประกอบคล้ายกับวิตามินบี 1 (Thiophene) มีลักษณะเป็นผลึกรูปเข็มไม่มีสี ทนต่อความร้อน สามารถละลายได้ในน้ำและแอลกอฮอล์ แต่ไม่ละลายไนอีเทอร์ คลอโรฟอร์มและอะซิโตน และยังมีความทนทานต่อแสงแดด แต่ไม่ทนต่อกรดและด่างเข้มข้น

สำหรับประเภทของวิตามินบี 7 (Biotin) ประเภทนี้แบ่งย่อยได้เป็น 2 รูปแบบ คือ ไบโอตินอิสระ (free biotin หรือ D-biotin)และไบโอตินที่จับกับโปรตีน lysine (เรียกว่า biocytin) ซึ่งไบโอตินอิสระนี้ร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย แต่ biocytin ยังไม่สามารถดูดซึมได้ทันที ต้องถูกเอนไซม์ Biotinase ในทางเดินอาหารแตกให้เป็น free biotin กับ lysine ก่อน จากนั้นยังจะต้องอาศัยตัวพา hSWVT (human sodium-dependent multivitamin transporter) จึงจะสามารถดูดซึมเข้าที่ลำไส้เล็กได้

ส่วนอีกประเภทหนึ่ง คือ ประเภทที่สกัดจากอาหารในธรรมชาติที่เป็นแหล่งของวิตามินบี 7 (Biotin) ซึ่งจะถูกสกัดออกมาในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งแบบชนิดเม็ดและแคปซูล โดยมักจะอยู่ในรูปแบบวิตามินบีรวม

แหล่งที่พบและแหล่งที่มา

โดยปกติแล้วร่างกาย สามารถสร้างวิตามินบี 7 (Biotin) ขึ้นมาได้ โดยแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของเราที่เรียกว่า นอร์มอลฟอร์ร่า (nomal flora) ซึ่งเป็น probiotic จะสามารถสร้างวิตามินบี 7 (Biotin) ขึ้นมาได้ แต่ก็สร้างได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นจึงต้องอาศัยจากแหล่งอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วย ซึ่งแหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 7 (Biotin) นั้น ทั้งในพืชและในสัตว์

สำหรับอาหารที่มีไบโอตินมากที่สุด ได้แก่ ตับ ไต เครื่องในสัตว์ นม ไข่แดง และยีสต์ นอกจากนี้ยังมีมากในผักและผลไม้สดหลายชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ แครอท อะโวคาโด กล้วย อัลมอนด์ เป็นต้น ส่วนอาหารที่มีไบโอตินน้อยมากคือ เนื้อสัตว์ เมล็ดธัญพืช และผลิตผลจากข้าวและแป้ง

สล็อต

ปริมาณที่ควรได้รับ

สำหรับปริมาณของวิตามินบี 7 (Biotin)ที่ควรได้รับในแต่ละวัน โดยอ้างอิงจากตารางสารอาหารที่ แนะนำให้บริโภคประจำวัน สำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (THAI RDI) ตามบัญชีหมายเลข 3 แนบท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 182) พ.ศ.2541 ระบุว่าควรบริโภควิตามินบี 7 (Biotin) 150 ไมโครกรัม (μg)/วัน สำหรับในส่วนของสารสกัดวิตามินบี 7 (Biotin) ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อยู่ในรูปของวิตามินบีรวม ขนาด 25-300 ไมโครกรัม มีการแนะนำให้บริโภคในปริมาณ 100-300 ไมโครกรัม/วัน

ประโยชน์และโทษ

วิตามินบี 7 (Biotin) มีประโยชน์หลายประการ โดยหน้าที่หลักของวิตามินไบโอติน (Biotin) ในร่างกายต้องการทำหน้าที่เป็นตัวร่วมเร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมีหรือที่เรียกว่า โคเอนไซม์ (co-enzyme) ในปฏิกิริยาต่างๆ ซึ่งได้แก่ เป็นโคเอ็นไซม์ (co-enzyme) ในกระบวนการเผาผลาญไขมัน , ช่วยให้ร่างกายสามารถนำไขมันมาใช้ประโยชน์ได้ดีขึ้น และนำไขมันมาสร้างเป็นกรดไขมัน (fatty acid) ที่เป็นสารตั้งแต่ของสารสำคัญในร่างกายอื่นๆ ได้ดีขึ้น และยังมีส่วนในการบำรุงรักษาผิวหนัง ผม เล็บ เซลล์ประสาท ไขกระดูก ช่วยบรรเทาอาหารปวดกล้ามเนื้อ

และมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ วิตามินบี 3 (nicotinic) จากกรดอะมิโนทริปโทเฟน (tryptophan) และ biotin ยังเป็นปัจจัยร่วม (cofactor) ที่จะช่วยให้เอนไซม์ carboxylases 5 ตัว ทำงานได้ ซึ่งเอนไซม์เหล่านี้ได้แก่ Acetyl-CoA carboxylase , 3-Methylcrotonyl-CoA carboxylase , Pyruvate carboxylase , Methylcrtonyl-CoA carboxylase โดยเอนไซม์เหล่านี้ทำหน้าที่สร้างพลังงานในวัฎจักรเครบส์ (Krebs cycle) ซึ่งเปลี่ยนกรดไขมันและกรดอะมิโนให้เป็นกลูโคส สังเคราะห์กรดไขมันและกรดอะมิโนบางตัว

สล็อตออนไลน์

นอกจากนี้ ไบโอตินยังมีบทบาทในการสร้างอินซูลิน ปรับแต่งฮีสโตน ควบคุมการแสดงออกของเย็น และการส่งสัญญาณต่าง ๆ ของเซลล์อีกด้วย

สำหรับโทษของวิตามินบี 7 (Biotin) นั้น ยังไม่มีรายงานการเกิดพิษของวิตามินบี 7 (Biotin) แต่อย่างใด ส่วนภาวะขาดวิตามินบี 7 (Biotin) นั้นก็พบได้บ่อยมาก เนื่องจากการรับประทานอาหารก็เพียงพอแล้ว อีกทั้งร่างกายยังสามารถเก็บสะสมไว้ที่ตับเพื่อนำมาใช้ได้ แต่ก็มีบางสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะขาดวิตามินบี 7 (Biotin) ได้เช่น

ได้รับยาปฏิชีวนะ (antibiotic) ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะยาดังกล่าวจะฆ่าแบคทีเรียในลำไส้ที่ช่วยสร้าง Biotin ไปหมด
คนที่ชอบรับประทานไข่ขาวดิบ เพราะในไข่ขาวดิบมีสาร avidin ที่ยับยั้งการดูดซึม Biotin
ผู้ที่สูบบุหรี่จัด เพราะนิโคตินเพิ่มการทำลายไบโอตินเพิ่มการทำลายไบโอติน
โรคพันธุ์กรรมที่ขาดเอนไซม์ biotinidase ทำให้ Biotin ไม่สามารถกลับมาใช้ใหม่ได้
ผู้ป่วยที่รับประทานยากันชักนานๆ เพราะยากลุ่มนี้ส่วนใหญ่ลดการดูดซึมและเพิ่มการทำลายไบโอติน
ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมที่มี pantothenic acid (vitamin B5) หรือ liopoic acid ในปริมาณสูง เพราะทั้งสองตัวนี้ใช้ตัวพา hSMVT ตัวเดียวกับไบโอติน

โดยการขาดวิตามินบี 7 (Biotin) จะมีอาการดังนี้ อาการที่พบ ส่วนใหญ่จะมีอาการอักเสบของผิวหนังตามเยื่อบุต่างๆ ผิวคล้ำ ตกสะเก็ด มีสะเก็ดแดงรอบตา จมูก ปาก เยื่อบุอักเสบ ผิวหนังลอก เล็บเปราะหักง่าย ผมร่วง ซึมเศร้า เบื่ออาหาร วิงเวียน แน่นท้อง อาเจียน ปวดตามกล้ามเนื้อ มีผื่นแดงบริเวณอวัยวะเพศ โลหิตจาง เมื่อตรวจเลือดจะพบว่าระดับเฮโมโกลบินต่ำ ระบบประสารทผิดปกติ คอเลสเตอรอลในเลือดสูง

jumboslot

การศึกษาวิจัยที่เกี่ยวข้อง

มีผลการศึกษาวิจัยระบบ metabolism ของวิตามินบี 7 (Biotin) ระบุว่า Biotin ถูกดูดซึมได้ดีในลำไส้เล็ก โดยส่วนใหญ่จะสามารถพบไบโอตินได้ทุกเซลล์ แต่มีมีมากสุดก็คือ ตับ และไต โดยไบโอตินเป็นโคเอนไซม์ของเอนไซม์ไพรูเวดคาร์บอกซิเลส (pyruvate carboxylase) ซึ่งช่วยเร่งในปฏิกิริยาการเปลี่ยนแปลงไพรูเวด (pyruvate) ให้เป็นออกซาโลอิซิเตต (oxaloacetale) ในไมโตคอนเดรียซึ่งออกซาโลอะซิเตต เป็นสารตัวกลางในการสังเคราะห์กลูโคส และเมื่ออกซาโลอะซิเตตรวมตัวกบอะซิติลโคเอนไซม์เอ (Acetyl-CoA) จะเปลี่ยนเป็นซิเตรทก่อนที่จะเข้าสู่ไซโตพลาสซึม เพื่อเข้าขั้นตอนของการสังเคราะห์ไขมัน

อะซิติลโคเอนไซม์เอ คาร์บอกซิเลส เป็นเอนไซม์ที่มีไบโอตินเป็นโคเอนไซม์จะช่วยเร่งการเปลี่ยนอะซิติลโคเอนไซม์เอให้เป็นมาโลนิลโคเอนไซม์เอ ซึ่งเกี่ยงข้องกับการสังเคราะห์กรดไขมัน นอกจากนี้ไบโอตินยังเป็นโคแอนไซม์ไพรพิออนิลโคเอนไซม์เอคาร์บอกซิเลส (propionyl CoA carboxylase) ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงโพรพิออนิล โคเอนไซม์เอ ให้เป็น เมทิลมาโลนิล โคเอนไซม์เอ (methyl malonyl CoA) สารนี้เป็นตัวกลางในการเปลี่ยนแปลงกรดโพรพิออนิก เป็นกรดไขมันที่ระเหยได้ง่าย ที่สำคัญชนิดหนึ่งที่ถูกเปลี่ยนแปลงเป็นกลูโคส หรือเปลี่ยนแปลงให้พลังงานปฏิกิริยาการเปลี่ยนแปลงกรดโพรพิออนิกให้เป็นพลังงานได้ นอกจากนั้นเอนไซม์อื่นๆ ที่มีใบโอตินเป็นโคเอนไซม์จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเกิดกลูโคสจากสารอื่น และการสังเคราะห์ไขมัน

นอกจากนี้ Biotin ยังทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ คาร์บอกซิเลส (carboxylases) หลายชนิด เช่นในปฏิกิริยาต่าง ๆ ของร่างกาย ในการจับตัวกับ enzyme protein เป็น CO2 -biotin enzyme complex ซึ่งเป็นรูปที่ active CO2เพื่อเปลี่ยน leucine เป็น isoleucine และเปลี่ยน active CO2 เป็น Malonyl-CoA นอกจากนี้ biotin ยับงมีความจำเป็นในกระบวนการ Gluconeogenesis เพื่อควบคุม Blood glucose ในร่างกาย โดยเปลี่ยนจากไขมันและโปรตีนเมื่อร่างกายขาดอาหารที่มี carbohydrate ซึ่งช่วยเร่งปฏิกิริยาในเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และลิพิด และยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์กรดแอสพาร์ติดอีกด้วย

slot

ส่วนผลการศึกษาความเป็นพิษของ วิตามินบี 7 Biotin นั้นระบุว่า การรับประทานไข่ขาวดิบเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายขาดไบโอติน เพราะ avidin ซึ่งเป็นโปรตีนในไข่ขาวสามารถจับไบโอตินอย่างแน่นหนา จึงทำให้ไบโอตินไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็กแต่ถ้าทำให้ไข่ให้สุก avidin จะสูญเสียสภาพธรรมชาติและไม่สามารถจับไบโอติน ไอโบตินก็ถูกดูดซึมได้

นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาทางคลินิก โดยการให้ Biotin เสริมขนาดสูงในเด็กที่มีภาวะขาด Biotin ในขนาดรับประทาน 200 mg. ต่อวันหรือให้ทางหลอดเลือดดำ 20 mg.ต่อวันยังไม่พบรายงานข้างเคียงที่เกิดขึ้น แต่ผลการศึกษาวิจัยอีกฉบับหนึ่งระบุว่า การรับประทานวิตามินบี 7 Biotin ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขนาด 10-300 mg./วัน เป็นเวลานานมีผลทำให้เกิดการรบกวนผลแล็บ เช่น ทำให้ค่า pro-BNP และ Troponin ลดลงจนไม่สามารถวินิจฉัยภาวะหัวใจล้มเหลวได้ , ทำให้การวัดระดับ 25-hydroxyvitamin D สูงขึ้นจนเป็นปกติทั้งที่ผู้ป่วยขาดวิตามินดี , ทำให้การวัดระดับฮอร์โมนไทรอยด์สูงขึ้นผิดปกติโดยที่ไม่ได้ป่วย

ข้อแนะนำและข้อควรปฏิบัติ

โปรตีน avidin ในไข่ดิบจะลดการดูดซึม วิตามินบี 7 Biotin ดังนั้นควรต้มไข่ให้สุกก่อนรับประทานเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 7 Biotin อย่างเพียงพอ
ผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะเป็นระยะเวลานาน และผู้ที่สูบบุหรี่จัด มีโอกาสเกิดภาวะขาดวิตามินบี 7 Biotin สูง ดังนั้นการใช้ยาปฏิชีวนะตามแพทย์สั่งไม่ควรใช้เอง และในผู้ที่สูบบุหรี่ควรเลิกสูบบุหรี่เพื่อลดภาวะเสี่ยงดังกล่าว
ในการรับประทานวิตามินบี 7 Biotin ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรรับประทานร่วมกับวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 3 และวิตามินบี 6 เพราะวิตามินดังกล่าวจะทำงานเสริมซึ่งกันและกันได้เป็นอย่างดี

About Post Author

macandnellisws

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Previous post สรรพคุณของพิษนาศน์
Next post สุดยอดสรรพคุณจากวิตามินบี9