0 0

แนะนำผลไม้ไฟเบอร์สูง

"ไฟเบอร์" หรืออีกชื่อที่คุ้นเคย "กากใยอาหาร" (ภาษาอังกฤษ : dietary fiber) คือ ส่วนประกอบของพืช ที่เอ็นไซม์ในร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ กากใยอาหารไม่มีสารอาหาร และไม่มีพลังงาน แต่มีประโยชน์กับร่างกายของคนเรา พบมากใน ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช เป็นต้น เครดิตฟรี ใยอาหารแบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (Insoluble dietary fiber) - มีคุณสมบัติพองตัวดูดซึมน้ำ...
0 0

แนะนำทานแตงโมคลายร้อน

ไทยเข้าสู่ฤดูร้อนแล้ว โดยตอนกลางวันอุณหภูมิสูงสุดอยู่ที่ 35 องศาเซลเซียสขึ้นไปเลยทีเดียว! แล้วเราจะรออะไรกันอยู่ล่ะ ร้อนแบบนี้ ต้องหาผลไม้เย็น ๆ กินให้ชื่นฉ่ำใจอย่าง แตงโม กันดีกว่าาาา… นอกจากกินเพื่อคลายร้อน คลายเครียดได้แล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมายต่อสุขภาพของเราด้วยนะ มาติดตามกันเลย! เครดิตฟรี แตงโม - Watermelon (ชื่อวิทยาศาสตร์: Citrullus lanatus) ผลไม้สีแดงที่อุดมไปด้วยน้ำสูงถึง 92% มีรสชาติหวานฉ่ำ แต่มีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้บางชนิด เนื่องจากน้ำตาลในผล คือน้ำตาลกลูโคส...
0 0

การออกกำลังกายโดยเล่นเซิร์ฟสเก็ต

หลบหน่อย เซิร์ฟสเก็ตมา!! ไถสนุก ฉุดไม่อยู่จริง ๆ กับกีฬาสุดฮิตที่มีชื่อว่า "เซิร์ฟสเก็ต - Surfskate" ที่นิยมเล่นกันทั่วโลกในยุคโควิด-19 ระบาด! งั้นวันนี้เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าว่า กีฬาชนิดนี้คืออะไร และ ถ้าไถเล่น ๆ สัก 30 นาที มันจะเบิร์นได้กี่แคลอรี่? พร้อม 10 ประโยชน์ดีดีต่อสุขภาพ เครดิตฟรี เซิร์ฟสเก็ต - Surf Skate คือ กีฬาเอ็กซ์ตรีมมาแรงแห่งปี...
0 0

การป้องกันโรคกระเพาะอาหาร

เป็นโรคที่รู้จักกันมานาน โดยโรคกระเพาะอาหาร ก็คือโรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรืออาจเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ มักพบบ่อยในผู้ที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือ ผู้ที่ทานยาบางประเภท เช่น ยารักษากระดูก ซึ่งทำให้ระคายเคืองกระเพาะจนเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ หรืออาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียบางประเภท เครดิตฟรี “โรคกระเพาะอาหาร” เป็นโรคสําคัญและพบได้บ่อย โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานอาจการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา มีความเครียด หรือรับประทานยาที่กัดกระเพาะ ซึ่งอาการอาจมีความรุนแรงจนเป็นเหตุให้ผู้ป่วยต้องหยุดงานหรือต้องเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาล ดังนั้น ผู้ป่วยและบุคคลทั่วไป มีความรู้เบื้องต้นจะมีประโยชน์ในการดูแลรักษาตนเองเบื้องต้น และป้องกันโรคได้อย่างถูกวิธีอาการปวดท้องกระเพาะอาหารเป็นอย่างไร ?ปวดท้องบริเวณใต้ลิ้นปี่เหนือสะดือ เช่น แสบร้อน, แน่นอึดอัดท้องหลังรับประทานอาหาร, อิ่มเร็วกว่าปกติ บางรายอาจมีเรอหรือคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยอาจมีอาการของโรคกรดไหลย้อน ได้แก่ เรอเปรี้ยว...
0 0

วิธีรักษาอาการจุกเสียดแน่นท้อง

ด้วยภาวะที่เร่งรีบของสังคมเมืองในปัจจุบัน ที่ต้องฟันฝ่าตั้งแต่เช้า กับปัญหาด้านการจราจร ตลอดจนความเคร่งเครียดจากการทำงาน การประชุม หรือต้องไปปาร์ตี้ต่อในรอบเย็นและดึกก็ตาม เหล่านี้ หลายครั้ง อาจนำมาซึ่งความผิดปกติของการทำงานของร่างกาย อาการหนึ่งที่เราทุกคนเคยผ่านมาแล้วทั้งสิ้น นั่นก็คือ อาการ จุก เสียด แน่นท้อง เครดิตฟรี โดยที่อาการเหล่านี้ หลายคนเกิดขึ้นบ่อย บางคนอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ระบุหาสาเหตุที่มาไม่ได้ชัดเจน วันนี้เราจึงจะมาชวนทุกท่านไขข้อข้องใจเกี่ยวกับอาการ จุก เสียด แน่นท้องกัน ว่าลักษณะของอาการนั้น มีกี่ชนิด มีความรุนแรงมากน้อยแค่ไหน และจะมีวิธีการดูแลอย่างไร ให้บรรเทาอาการ และรู้สึกสบายท้องจุก...
0 0

โรคภูมิแพ้ตาเป็นอย่างไร

แสบตา เคืองตา ถือเป็นอาการผิดปกติทางร่างกายที่พบบ่อยมากที่สุดในสังคมปัจจุบัน ด้วยวิถีชีวิตที่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์พกพา หรือแม้แต่นาฬิกาอัจฉริยะที่ต่างก็มีหน้าจอแสดงผลต่าง ๆ ทำให้มนุษย์จำเป็นต้องใช้สายตาอยู่กับหน้าจอเหล่านั้นแทบจะตลอดเวลา จนกลายเป็นที่มีของอาการแสบตา เคืองตา เครดิตฟรี หลายท่านคงยังไม่ทราบว่าอาการแสบตา และเคืองตานั้นยังมีสาเหตุมาจากความผิดปกติในร่างกายอื่น ๆ เช่น โรคภูมิแพ้ตา ที่มักจะแวะเวียนมาสร้างความรำคาญเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่บ่อย ๆ จนหลายท่านอาจเกิดความสับสนว่า อาการแสบตา เคืองตา น้ำตาไหล ที่เกิดขึ้นนั้น เกิดจากการใช้สายตามากเกินไป...
0 0

ไขข้อข้องใจกับเชื้อโรคในอากาศ

เคยไหมเวลามีคนใกล้ ๆ ไอ จาม สร้างความรู้สึกอึดอัดไม่สบายใจให้กับเรา เพราะความกังวลว่าเชื้อจากคนข้าง ๆ อาจกำลังแพร่เข้าเข้าสู่ร่างกายของเราโดยไม่สามารถล่วงรู้ทัน ซึ่งความกังวลเหล่านั้น สามารถลดลงได้หากคุณได้ทราบข้อมูล และปฏิบัติตามวิธีการป้องกันที่ถูกต้อง โดยในบทความนี้ เราจะพูดถึง เชื้อโรคในอากาศ มีกี่แบบ พร้อมวิธีป้งกันที่ถูกต้อง มาฝากกัน เครดิตฟรี เชื้อที่ก่อให้เกิดโรค (Infectious Agents) ในมนุษย์ มีอะไรบ้าง?ก่อนที่จะไปพูดถึงเรื่องลักษณะของการแพร่กระจาย เชื้อโรคในอากาศ การเรียนรู้เกี่ยวกับชนิดของเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคในมนุษย์ เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้เราเข้าใจธรรมชาติ และแหล่งที่มาของเชื้อนั้น ๆ ได้เป็นอย่างดี เรียกว่ารู้หน้ารู้ตัวข้าศึกกันก่อน...
0 0

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

มีความเชื่อว่าการดื่มน้ำในปริมาณมาก ๆ ทำให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพผิว โดยเฉพาะการดื่มน้ำแร่ เพราะมีข้อมูลที่กล่าวอ้างว่าเป็นน้ำดื่มจากแหล่งธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด หลายคนจึงเชื่อว่าน้ำแร่ดีต่อสุขภาพร่างกาย มากกว่าน้ำเปล่าหรือน้ำประปาทั่วไป เครดิตฟรี ประโยชน์ของการดื่มน้ำ1.ดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นการดื่มน้ำสะอาดช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น 2.น้ำช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายการดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในท่อปัสสาวะ และปัญหาเป็นโรคนิ่วในไตอีกด้วย 3.ผิวพรรณสดใสการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษต่างๆ ทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล ดูสดใส และดูอ่อนกว่าวัย 4.ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นน้ำช่วยละลายไขมันในร่างกายช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการท้องผูก อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างพอเพียงยังช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้ง่ายขึ้น 5.ดื่มน้ำป้องกันตะคริวภาวะการขาดน้ำส่งผลต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และสารหล่อลื่นภายในข้อต่อ ลดลงในระยะยาวอาจส่งผลต่ออาการบาดเจ็บได้ จึงควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ สล็อต 6.น้ำดีต่อหัวใจการดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นทำให้ระบบหลอดเลือดทำงานดีขึ้นทำให้อัตราความเสี่ยงต่อโรคตัวใจลดลง 7.ช่วยให้อาการป่วยให้ดีขึ้นการดื่มน้ำอุ่นช่วยลด อาการหวัด คัดจมูก...
0 0

เคล็ดลับการดื่มน้ำตามเวลา

รู้หรือไม่ว่า… ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ประมาณ 70% และร่างกายคนเราจะสูญเสียน้ำเฉลี่ยวันละ 0.5 - 1.5 ลิตร ผ่านทางปัสสาวะ และถ้าร่างกายเราขาดน้ำเพียง 3 วัน ก็อาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้! จะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตมากเลยทีเดียว… เครดิตฟรี ฉะนั้น ตามมาดูกันเลยว่า เราควรดื่มน้ำ อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด พร้อมประโยชน์ดีดี 10 ประการจากการ ดื่มน้ำ"น้ำเปล่า" ดีที่สุดต่อสุขภาพ และร่างกายเราการดื่มน้ำที่ดี ไม่ใช่จะดื่มน้ำอะไรก็ได้ เพราะถ้าเราดื่มน้ำหวาน กาแฟ เครื่องดื่มโซดา หรือแอลกอฮอล์...
0 0

แนะนำแนวทางการป้องกันNCDs

สำหรับสถานการณ์ในประเทศไทยนั้น จากการรายงานข้อมูลของกองยุทธศาสตร์ และแผนงาน สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข ระหว่างปี พ.ศ. 2557-2561 พบอัตราการเสียชีวิต อันมีสาเหตุมาจากโรคไม่ติดต่อที่สำคัญ มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในประชากรไทย เช่นเดียวกัน เครดิตฟรี โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ในเบื้องต้นแล้ว สามารถเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยหลัก คือ ปัจจัยที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คือ ปัจจัยที่ติดตัวมาแต่กำเนิด หรือเป็นไปตามธรรมชาติ ได้แก่ อายุ เพศ เชื้อชาติ และพันธุกรรม โดยบุคคลในบางช่วงอายุ...