0 0

เทคนิคการปรุงอาหารทานให้ไม่อ้วน

การทำอาหารทานเองสำหรับสาวๆ เราแล้วย่อมมีข้อดีตรงที่เราย่อมสามารถคัดสรรวัตถุดิบที่สดใหม่เพื่อสุขภาพได้ แต่สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณได้เผลอปรุงอาหารแบบพลาดๆ หรือเผลอมีพฤติกรรมใดผิดพลาดในเรื่องการทำอาหารทานเองบ้างไหม อย่างเช่นตัวอย่างที่เรากำลังแนะนำให้ทราบดังนี้ อาจจะเป็นสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงเลยก็ว่าได้ว่ามันทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จได้อย่างแท้จริง มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง เครดิตฟรี น้ำมันมะกอกก็ทำให้อ้วนได้ใครว่าการทานน้ำมันมะกอกจะทำให้น้ำหนักสาวๆ พุ่งขึ้นไม่ได้ละคะ เพราะหากคุณเทน้ำมันลงบนกะทะหรือลงในอาหารมากกว่าปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ก็ย่อมทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเข้าไปสูงตามมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้น หากต้องการทำอาหารประเภทผัดผักต่างๆ แนะนำให้นำผักไปลวกหรือนึ่งให้สุกก่อนจากนั้นจึงนำลงผัดด้วยน้ำมันที่คุณต้องการ แต่เน้นใช้ปริมาณน้ำมันน้อยไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะเพียงเท่านี้ก็ทำให้น้ำหนักสาวๆ ไม่พุ่งขึ้นได้สมใจแล้วค่ะทำตามสูตรอาหารเป๊ะทุกอย่างสาวๆ ยุคใหม่เราหลายคนไม่มั่นใจในฝีมือการทำอาหารจึงตองกางเมนูสูตรอาหารจากตำราต่างๆ แล้วทำตาม แต่ทว่าหากคุณเลือกเมนูอาหารด้วยแกงหรือเครื่องที่ต้องใช้น้ำกะทิหรือใช้วัตถุดิบส่วนผสมที่มีไขมันหรือน้ำมันเยอะๆ ก็ย่อมทำให้คุณพลาดในการปรุงอาหารและแน่นอนมันเป็นตัวการดีที่ทำให้น้ำหนักคุณพุ่งมากทีเดียว ดังนั้น หากช่วงนี้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่ทำให้อ้วนก่อนดีกว่าไหมคะชิมเพลินมากเกินแบบไม่รู้ตัวแม่บ้านเราเวลาทำอาหารทานยิ่งกับแกงกะทิหรืออาหารที่ใส่กะทิแบบข้นๆ...
0 0

กินอย่างไรให้หุ่นสวย

เพราะปัญหาเรื่องการกินตามใจปากนี้แหละ ที่ทำให้หลายคนมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ บางคนอยากมีน้ำหนักที่สมส่วน มีร่างกายที่หุ่นสวยเป๊ะ แต่กลับไม่ให้ความสำคัญเรื่องการกินไปสะงั้น ทั้งๆ ที่เรื่องอาหารการกินนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีน้ำหนักที่พอดิบพอดีกับรูปร่าง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักในเรื่องการกินที่ส่งผลล่อเรื่องน้ำหนักให้มากๆ วันนี้ เราจึงนำการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก และเนรมิตหุ่นที่ไม่น่าพอใจให้กลับมาสวยได้อย่างมั่นใจมาฝากกันค่ะ เครดิตฟรี ข้าวกล้องอย่างที่ทราบกันดีว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารหลักของคนไทย สำหรับใครที่เลือกกินข้าวกล้องได้ถือว่าดีมาก เพราะการกินข้าวกล้องเข้าไปนั้น จะทำให้อิ่มนาน เนื่องจากว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารที่ย่อยช้า อีกทั้งยังมีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันบางคนเลือกที่จะกินเนื้อย่างชิ้นใหญ่ๆ เพราะคิดว่าคงจะเป็นการเพิ่มโปรตีนในร่างกายได้ในจำนวนมากแถมแคลอรี่ในเนื้อสัตว์ก็มีไม่สูงอีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อน อย่างเพิ่งคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี เพราะถึงแม้ว่าในเนื้อสัตว์จะมีแคลอรีที่ไม่สูง แต่ก็มีไขมันแทรกอยู่ไม่น้อย เช่น...
0 0

แนะนำอาหารแก้เมาค้าง

อาการเมาค้าง เกิดขึ้นได้จากการสะสมของสาร Aldehyde (แอลดีไฮด์) ซึ่งมาจากแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไปค่ะ สารตัวนี้เป็นพิษต่อร่างกาย เมื่อมาร่วมกับการที่เซลล์สมองเหี่ยวลงเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ พร้อมๆ กับการที่ร่างกายพยายามขับแอลกอฮอล์ออกไปด้วยการปัสสาวะและทำให้มีสารอาหารสำคัญหลุดออกไปพร้อมกันด้วย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี เมื่อเกิดหลายอาการมารวมกันจึงทำให้ร่างกายเกิดอาการปวดหัว มึนงง คอแห้ง ใจสั่น มือสั่น หรืออาการอื่นๆ ที่เราเรียกว่าเมาค้างค่ะ เครดิตฟรี อาการเมาค้างที่หลายคนมักจะต้องเผชิญหลังจากจัดหนักจัดเต็มกับการสังสรรค์ในคืนที่ผ่านมา ยิ่งใครที่เป็นนักดื่มตัวยง อาการเมาค้างจึงกลายเป็นประสบการณ์ที่คุ้นชินแต่ก็น่าขื่นข่ม กว่าจะสามารถลุกขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันได้ก็แทบจะหมดแรง ยิ่งวันไหนเป็นวันทำงานด้วยแล้ว หากอาการยังไม่หายไปอย่างรวดเร็วก็อาจจะเสียการเสียงานกันไปเลยก็ได้ ฉะนั้น เราลองมาทำความรู้จักกับเมนูอาหารสำหรับแก้ปัญหาอาการเมาค้างดังต่อไปนี้ ที่อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและกลับมาสดชื่นได้อีกครั้งกันดีกว่าค่ะ...
0 0

แก้ไขปัญหาของสาวหน้าอกใหญ่

สาวหน้าอกเล็กส่วนมากรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง อยากจะมีหน้าอกใหญ่ๆ เหมือนผู้หญิงคนอื่น แถมยังรู้สึกอิจฉาที่เห็นสาวๆ บางคนที่มีหน้าอกหน้าใจใหญ่เกินหน้าเกินตาจนรู้สึกสะดุด แต่เชื่อหรือไม่ค่ะผู้หญิงหน้าอกใหญ่ใช่จะมีแต่ความภาคภูมิใจในตัวเองเพียงอย่างเดียว เพราะด้วยขนาดหน้าอกที่ล้นออกมาก็สร้างอุปสรรคให้การดำเนินชีวิตประจำวันดูยุ่งยากอยู่ไม่น้อย เครดิตฟรี ใส่เสื้อผ้าเรียบร้อยแต่ดูไม่เรียบร้อยผู้หญิงหน้าอกใหญ่มักจะเผชิญปัญหากับการเลือกเสื้อผ้า ใครที่มีหน้าอกใหญ่ทะลักออกมามากเป็นพิเศษ แม้จะพยายามไม่ทำตัวให้ดูโป๊ แต่บางครั้งด้วยทรวดทรงที่ชัดเจนกลับทำให้หน้าอกดูโดดเด่น แม้จะพยายามปิดบังด้วยเสื้อผ้าที่รัดกุม แต่กระนั้นก็ยังไม่สามารถซ่อนรูปอันอวบอั๋นของตัวเองได้ จากความมั่นใจก็กลายเป็นความไม่มั่นใจ ยิ่งใครเป็นสาวอกใหญ่แต่นิสัยเรียบร้อยก็ยิ่งรู้สึกว่ามันเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตเสียจริง นอนลำบากด้วยขนาดหน้าอกที่เกินออกมามาก ทำให้การนอนหลับดูไม่ค่อยมีความสุขเพราะนอกจากต้องคอยระวังหน้าอกไม่ให้ถูกกดทับในท่านอนตะแคง สาวๆ บางคนยังไม่สามารถนอนคว่ำได้ เนื่องจากจะทำให้หน้าอกถูกกดทับและหายใจลำบาก การนอนหงายดูเหมือนจะเป็นทางเลือกเดียวที่จะช่วยให้หน้าอกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างมีความสุขมากที่สุด เสี่ยงมะเร็งเต้านมจากผลการวิจัยและผลสรุปทางด้านวิทยาศาสตร์มากมายเป็นที่ทราบกันดีว่า ผู้หญิงหน้าอกใหญ่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้สูงกว่าคนหน้าอกเล็ก ยิ่งการตรวจหรือคลำด้วยตัวเองทำได้ยาก ไม่สามารถมองเห็นร่องรอยผิดปกติได้ชัดเจน การตรวจที่แม่นยำจึงต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่งนั่นก็ทำให้สาวๆ ไม่ทันรู้ตัวก่อนที่อาการจะลุกลามและยากเกินกว่าจะรักษาได้ เห็นอย่างนี้แล้ว...
0 0

เคล็ดลับการไปปาร์ตี้ยังไงก็ไม่อ้วน

สำหรับบรรดาสาวๆ ที่ชื่นชอบกับการตะลุยปาร์ตี้มักมีปัญหากับเรื่องรูปร่างของตัวเองเสมอ โดยบางรายอาจเข้าข่ายใกล้เคียงตุ่มเข้าไปทุกที แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าการออกไปปาร์ตี้หรือดินเนอร์นั้นมันสามารถควบคุมน้ำหนักไปได้ด้วย และวันนี้เราก็มีเคล็ดแต่ไม่ลับสำหรับการตะลุยปาร์ตี้ได้เต็มที่แบบไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยมาฝาก เครดิตฟรี ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อกันล่ะว่าการสั่งอาหารเมื่อนั่งอยู่ที่ร้านแล้วเท่านั้นมันจะเป็นหนึ่งในเคล็ดลับ โดยการทำแบบนี้จะทำให้เราสั่งอาหารได้น้อยกว่าตอนที่มโนอยากทานสารพัดตั้งแต่ยังไม่ถึงร้าน แต่จากความเคยชินที่เราเคยกินอาหารเพื่อสุขภาพมาสักระยะเมื่อมาถึงร้านมันจะทำให้เราเลือกเมนูเพื่อสุขภาพแคลอรี่เบาๆ อย่างปลาย่างหรือสลัด ขณะเดียวกันนั้นก็มีผลการทดลองออกมาว่าการที่เราเปิดหัวด้วยสลัดเป็นจากแรก ทำให้เรามีแนวโน้มกินแคลอรี่ต่ำลง 11% แถมยังกินผักและผลไม้ได้มากขึ้นถึง 23% แต่ที่สำคัญอย่าไปใจอ่อนกับอาหารต้องห้ามอย่างพวกของทอด, น้ำตาล, เนย, นม และอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกอย่าง การที่เรารู้ส่วนผสมของอาหารทุกจานที่ทานก็สำคัญไม่น้อย เนื่องจากทำให้เรายับยั้งชั่งใจได้ไม่ให้เผลอสั่งอาหารที่แฝงเอาไว้ด้วยแคลอรี่และไขมันเลวทั้งหลาย ซึ่งเป็นตัวดีที่ทำให้เราหุ่นเข้าใกล้ถังแก๊สเข้าไปทุกที นอกจากนี้ก็ควรที่จะส่ายหน้ากับบรรดาอาหารพวกแป้งอย่างเด็ดขาด โดยอย่าคิดเข้าข้างตัวเองว่ามื้อเย็นให้กินแป้งเพื่อความอยู่ท้อง เนื่องจากเพียงแค่ไฟเบอร์และโปรตีนนิดหน่อยก็ช่วยให้เราอิ่มไปถึงเช้า ขณะที่มีหลายทานติดนิสัยชอบเบิ้ล ซึ่งหากเลี่ยงไม่ได้ก็ขอให้เบิ้ลอาหารอย่างผักผลไม้, ปลานึ่ง และปลาย่างแทนจะดีกว่าเพราะไม่ต้องมาเครียดกับเรื่องน้ำหนักตัว...
0 0

ทริคการออกกำลังกายให้ได้ผล

สำหรับสาวๆ ที่อยากเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วนแต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี วันนี้เราจะพาคุณไปเบิร์นไขมันด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ แต่การออกกำลังกายก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันได้เสมอไป เพราะหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยมากหรืออาจจะไม่ได้เบิร์นไขมันเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ เพื่อเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วนกันดีกว่าค่ะ เครดิตฟรี ควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่นาทีระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด ไม่ใช่เพียงแค่ 15 นาทีเหมือนที่หลายคนเข้าใจกันนะคะ เพราะการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้นบางครั้งแม้แต่เหงื่อยังไม่ออกเลยค่ะ แถมระบบเผาผลาญพลังงานยังไม่ได้เริ่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย จึงเป็นเหมือนการยืดเส้นยืดสายธรรมดาที่ไม่ได้ช่วยกำจัดไขมันเลยนั่นเอง ซึ่งระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นก็คือ 20 นาทีขึ้นไปนั่นเอง เพราะช่วงเวลา 15-20 นาทีนั้นร่างกายจะกำลังเริ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานและหลังจาก 20 นาทีขึ้นไปร่างกายก็จะมีการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ จึงสามารถขจัดไขมันและแคลอรีส่วนเกินได้มากที่สุดเลยล่ะ ออกกำลังกายแบบไหนเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดสำหรับท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด ก็มีอยู่หลายท่าด้วยกัน แต่เราขอแนะนำการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเลยค่ะ...