0 0

การออกกำลังกายโดยเล่นเซิร์ฟสเก็ต

หลบหน่อย เซิร์ฟสเก็ตมา!! ไถสนุก ฉุดไม่อยู่จริง ๆ กับกีฬาสุดฮิตที่มีชื่อว่า "เซิร์ฟสเก็ต - Surfskate" ที่นิยมเล่นกันทั่วโลกในยุคโควิด-19 ระบาด! งั้นวันนี้เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าว่า กีฬาชนิดนี้คืออะไร และ ถ้าไถเล่น ๆ สัก 30 นาที มันจะเบิร์นได้กี่แคลอรี่? พร้อม 10 ประโยชน์ดีดีต่อสุขภาพ เครดิตฟรี เซิร์ฟสเก็ต - Surf Skate คือ กีฬาเอ็กซ์ตรีมมาแรงแห่งปี...
0 0

แชร์วิธีลดต้นขา

สำหรับสาวๆ แล้ว การมีร่างกายที่สมส่วนไม่ว่าจะเป็นส่วนแขน ขา หรือหน้าท้อง ถือเป็นเรื่องที่มีความสุขและน่าภูมิใจเป็นอย่างมาก ซึ่งหนึ่งส่วนที่มีปัญหาซึ่งไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน ก็ไม่สามารถจัดการกับมันได้ นั่นก็เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันสะสมได้ง่ายและมากที่สุดนั่นก็คือต้นขา ซึ่งการ ลดต้นขา นั้น ก็ดูเหมือนจะไม่ง่าย แต่เราก็มีด้วยกัน เครดิตฟรี หลายวิธี ที่จะมาช่วยให้คุณนั้นสามารถจัดการไขมันส่วนเกินที่อยู่บริเวณต้นขาของคุณ สำหรับวิธีลดต้นขาที่มีในตอนนี้นั้น มีด้วยกันทั้งหมด 13 ทาง ได้แก่เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม หากคุณเลืกรับประทานผักและผลไม้ทุกวันให้ครบ 3 มื้อ โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม...
0 0

วิธีเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การออกแบบ ออกกำลังกาย ที่เหมาะสมเฉพาะบุคคลนั้น เป็นหนึ่งในเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ วิทยาศาสตร์ว่าด้วยการชะลอความชรา ( Anti-Aging Medicine ) หรือ การยืดอายุซึ่งศึกษากระบวนการเพื่อการชะลอหรือย้อนกระบวนการของความแก่ชรา ดังนั้น การออกกำลังกายจึงถือเป็นหนึ่งในเวชศาสตร์ชะลอวัยด้วยนั่นเอง เครดิตฟรี การสร้างร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนอกจากการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอแล้วการ ออกกำลังกาย ก็นับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราได้ การออกกำลังกาย คือ การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เพื่อช่วยสร้างความทานของระบบไหลเวียนเลือดและปอด เพราะว่าเวลาออกกำลังกายร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานสูง จึงต้องทำการหายใจเข้าเพื่อเอา ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากกว่าในสภาวะปกติ เลือดที่ทำหน้าที่ในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เมื่อร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้นเลือดจึงต้องมีทำการไหลเวียนเพิ่มขึ้นเพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่อวัยวะต่าง...