0 0

มือใหม่หัดแต่งหน้าอย่างไรดี

สาวๆ ที่เป็นมือใหม่หัดแต่งหน้า คงรู้สึกได้ว่าการลองแต่งหน้าครั้งแรกๆ นั้นออกมาไม่ค่อยสวยเท่าไหร่นัก เพราะการแต่งหน้าไม่ใช่แค่ปัดแป้ง ทาปาก เขียนคิ้วแล้วจะได้ใบหน้าที่เพอร์เฟ็คต์ เนื่องจากเครื่องสำอางมีความละเอียดอ่อนกว่าที่คิด เราจึงควรทำความรู้จักประเภทและวิธีใช้เครื่องสำอาง รวมทั้งเทคนิคต่างๆ ถึงจะแต่งหน้าออกมาได้สวยดังใจ ว่าแล้วก็ไปดูขั้นตอนการแต่งหน้า และทริคที่เหมาะสำหรับมือใหม่หัดแต่งหน้ากันดีกว่า เครดิตฟรี ขั้นตอนที่ 1 การบำรุงผิวก่อนจะแต่งหน้า เราควรจะบำรุงผิวให้พร้อม เพราะต้องออกไปเจอกับมลภาวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ควัน แสงแดด หรือหน้ามัน ทำให้เกิดสิ่งสกปรกอุดตันได้ง่าย ยิ่งมีเครื่องสำอางอยู่บนหน้ายิ่งแล้วใหญ่ ขณะเดียวกันถ้าหน้าแห้ง ขาดความชุ่มชื้นก็จะแต่งหน้ายากด้วย ดังนั้นสิ่งที่ต้องทาก่อนแต่งหน้าก็คือ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าอย่างครีมเพื่อบำรุงผิวให้แข็งแรง เพิ่มความชุ่มชื้น...
0 0

วิธีการเร่งผมยาว

หนุ่มสาวหลายคนที่มีปัญหาผมบาง ผมยาวช้าต่างก็สร้างความลำบากใจเป็นอย่างมาก เนื่องจากต้องมองหาวิธีช่วยเร่งให้ผมยาวแทนวิธีแบบเดิมโดยไม่ต้องหันไปพึ่งวิกผมราคาแพง เพราะการสวมใส่วิกผมนั้นไม่สามารถเร่งให้เส้นผมยาวขึ้นได้แต่เป็นเพียงการเปลี่ยนทรงผมแบบเร่งรัดที่สามารถสลัดทรงผมนั้นทิ้งไปได้ทุกเมื่อที่ต้องการ คนที่เบื่อการใส่วิกผมเพราะทำงานไม่สะดวกก็ต้องหามาใช้วิธีอื่นที่ช่วยเร่งผมยาวได้จริงและต้องเป็นวิธีที่ไม่ส่งผลกระทบจากสารเคมีตกค้างในร่างกายด้วย เครดิตฟรี 1.หวีผมบ่อยๆ เคยมีคนพูดไว้ว่าการหวีผมให้ได้ 100 ครั้งจะทำให้ผมยาว สลวย ไม่พันกัน ตามความเป็นจริงแล้วการหวีผมนั้นเป็นการกระตุ้นให้เส้นผมตื่นตัวและเกิดการสร้างเส้นผมใหม่ๆที่บริเวณโคนผม การหวีผมบ่อยครั้งจึงเป็นวิธีกระตุ้นให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นแต่คุณภาพและความหนาแน่นของเส้นผมจะไม่เพิ่มมากไปกว่าเดิม นวดหนังหัว นวดหนังหัววนไปวนมาเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตใต้ผิวหนังในหนังศีรษะให้ไหลเวียนดีขึ้น ระบบการสร้างเส้นผมใต้ผิวหนังจะทำงานได้ดีขึ้นเพราะได้รับแรงกระตุ้นจากการนวดศีรษะเป็นเวลานาน การนวดนี้สามารถนวดได้บ่อยเท่าที่สามารถทำได้แต่ไม่ควรออกแรงหรือกดน้ำหนักลงไปที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งมากเกินไปเพราะไม่ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นการสร้างเส้นผม ทำให้หนังศีรษะบวมช้ำเส้นผมยาวช้ากว่าปกติ 3.ตัดและเล็มผมบางส่วน อย่ามัวแต่หวีผมหรือนวดหนังศีรษะเพียงอย่างเดียวเพราะการกระตุ้นให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นจำเป็นต้องใช้หลายวิธีประกอบกันอย่างการตัดและเล็มเส้นผมบางส่วนออกหรือทำให้สั้นลงกว่าเดิมทุกเดือน ช่วยเร่งอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้เส้นผมยาวขึ้นจากปกติ 3 เดือน 1 เซนติเมตรกลายมาเป็น 3 เดือน 2 เซนติเมตร...
0 0

เคล็ดลับการแต่งหน้าสำหรับมือใหม่

การแต่งหน้าต้องใช้เครื่องสำอางหลายอย่างแม้ว่าการเลือกซื้อเครื่องสำอางแต่ละประเภทที่ว่ายากแล้วการแต่งหน้าให้ดูสวยกลับยากยิ่งกว่า สำหรับมือใหม่ที่ต้องการเริ่มต้นแต่งหน้าด้วยตัวเองแม้จะพอทราบว่าต้องแต่งหน้าในส่วนไหนบ้างแต่พอเอาเข้าจริงกลับไม่สามารถแต่งหน้าให้ออกมาดูดีเหมือนกลับที่ต้องการได้แถมยังไม่ใกล้เคียงอีกด้วย ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าคุณหันมาเอาใจใส่ในเคล็ดลับการแต่งหน้าแบบใหม่เพิ่มเติมความรู้ที่มีอยู่แล้วให้สมบูรณ์เพื่อใหม่มือใหม่สามารถแต่งหน้าได้อย่างสวยงาม เครดิตฟรี ค่อยแต่งค่อยเติมเครื่องสำอางที่ใช้ในการแต่งหน้าแต่ละแบบค่อนข้างยุ่งยากในการลบหรือทำความสะอาดให้หมดจด ก่อนแต่งหน้าเพราะมือใหม่ที่เพิ่งจะเริ่มต้นแต่งหน้าคงจะยังไม่ทราบว่าตนเองนั้นเหมาะกับโทนสีไหน บางครั้งการแต่งหน้าก็ต้องใช้สีที่อาจจะไม่เหมาะกับผิวหน้ามากนัก เพื่อให้การแต่งหน้าออกมาดีที่สุดต้องเริ่มจากการแต่งหน้าทีละนิดแต่งเติมแต่ละจุดบนหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากยังไม่มั่นใจว่าตำแหน่งไหนควรใช้น้ำหนักมือมากหรือน้อยเพื่อให้เกิดสีควรใช้น้ำหนักที่เบามือที่สุด อย่ารีบร้อนเพราะการแต่งหน้าคือศิลปะถ้าใจร้อนผลงานที่ได้ย่อมไม่เป็นที่น่าพอใจ เริ่มจากโทนสีอ่อนโทนสีของเครื่องสำอางมีให้เลือกหลายสีจะเริ่มแต่งหน้าก็ต้องเริ่มจากการใช้สีที่เข้ากับสีผิวโดยเลือกจากสีที่ใกล้เคียงกับสีผิวจริง หรือใช้สีที่สอดคล้องกับสีผิวเช่นผิวขาวต้องใช้สีชมพูสร้างสีสัน ผิวสองสีต้องใช้สีส้มช่วยเพิ่มจุดเด่นบนใบหน้าเป็นต้น แม้จะแต่งแต้มหรือใช้น้ำหนักมือมากเกินไปก็ไม่ทำให้เกิดปัญหาในการทำความสะอาดหรือลบออกไป ดูคลิปสอนแต่งหน้าคลิปสอนแต่งหน้าเป็นการศึกษาขั้นตอนของการแต่งหน้าที่สะดวกสบาย การดูคลิปแต่งหน้าทำให้เราทราบขั้นตอนในการแต่งหน้าที่เป็นเทคนิคช่วยให้การแต่งหน้าทำได้ง่ายขึ้น โดยเลือกดูคลิปที่เน้นสอนแต่งหน้าสำหรับมือใหม่ให้ดูเป็นมืออาชีพ เลือกดูหลายๆคลิปเพื่อหาเทคนิคการแต่งหน้าที่เหมาะกับความสามารถของตนเอง สังเกตุการแต่งหน้าตัวเองโดยช่างที่ชำนาญหากการดูคลิปสอนแต่งหน้าไม่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในฝีมือการแต่งหน้าของตนเอง ควรเริ่มหาประสบการณ์ใหม่ด้วยการสังเกตุการแต่งหน้าบนใบหน้าของตนเองจากฝีมือของช่างแต่งหน้าระดับมืออาชีพที่มีความชำนาญในเรื่องของการแต่งหน้าและการเลือกโทนสี จดจำขั้นตอนการแต่งหน้าและวิธีการเลือกโทนสีหรือสอบถามช่างแต่งหน้าในระหว่างที่ช่างกำลังเลือกสี การพูดคุยแบบสบายๆเป็นกันเองจะทำให้คุณทราบว่าตนเองนั้นเหมาะกับโทนสีแบบไหน สล็อต แต่งหน้าให้ดูดีไม่เห็นจำเป็นต้องพึ่งช่างแต่งหน้าเสมอไปเพราะถ้าหากวันนี้คุณแต่งหน้าด้วยตัวเองได้ วันข้างหน้าคุณก็ต้องแต่งหน้าให้ตัวเองหรือคนอื่นได้เช่นกัน ประหยัดเวลาในค่าใช้จ่ายในการแต่งหน้าและการเลือกเครื่องสำอางเพราะคนที่แต่งหน้าเป็นย่อมรู้ว่าควรจะเลือกซื้อเครื่องสำอางแบบไหน อะไรดีอะไรเหมาะสมอะไรที่ควรจะมีหรืออะไรที่ใช้เครื่องสำอางชิ้นอื่นแทนได้ เมื่อถึงเวลานานคุณก็ไม่ต้องเสียเวลาหาวิธีการแต่งหน้าเพื่อให้ตนเองสามารถแต่งหน้าเพื่อออกงานนอกบ้านแบบไม่ต้องกลัวว่าตนเองจะใครอายเพราะต้องแต่งหน้าเอง สาวๆ ที่เป็นมือใหม่หัดแต่งหน้า...
0 0

เคล็ดลับการทาลิปสติกให้สวย

ทุกวันนี้การแต่งหน้าทาปากเลียนแบบดารานางแบบดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดาไปเสียแล้ว โดยเฉพาะการเลียนแบบดาราดังที่มีผลงานให้ชมกันอย่างไม่ขาดสายเพราะสิ่งสวยงามไม่ว่าใครก็คงอยากได้กันทั้งนั้น การแต่งหน้าเลียนแบบดาราก็เช่นกันที่เห็นและเป็นที่ชื่นชอบเป็นอย่างมากได้แก่การทาปากให้สวยเฉี่ยวเหมือนดาราจอแก้วทั้งหลาย ช่างแต่งหน้ามืออาชีพอาจมองว่าเป็นเรื่องง่ายแต่สำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่บางคนที่อยากลองแต่งตามดูบ้างกลับพยายามทดลองทาอยู่หลายครั้งเพื่อให้ตรงตามแบบที่ตนเองชอบ ด้วยเทคนิคที่ใช้ทำให้คุณมีริมฝีปากที่ดูสวยมีชีวิตชีวาเหมือนดาราในละครต่างๆ เครดิตฟรี ลิปบาล์ม ก่อนเริ่มต้นทาริมฝีปากด้วยลิปสติกแบบมีสีต้องทำการบำรุงริมฝีปากให้ดูชุ่มชื้น เรียบเนียนไม่เป็นขุยก่อน เพราะถ้าหากริมฝีปากแห้ง ลอกแตกเป็นขุยเมื่อทาลิปสติกสีลงไปแล้วจะทำให้เห็นชัดเจนยิ่งขึ้นและยังทำให้ปัญหาริมฝีปากแห้ง ลอกแตกเป็นขุยหนักขึ้น การใช้ลิปบาร์มทาบางๆที่ริมฝีปากจะช่วยให้ริมฝีปากไม่แห้งหรือลอกเป็นขุยแม้ต้องใช้ลิปสติกสีตัวปัญหาที่ทำให้ริมฝีปากแห้งทุกวันก็ตาม ลิปสติกสี ทาริมฝีปากด้วยลิปบาร์มเรียบร้อยก็มาถึงขั้นตอนของการทาด้วยลิปสติกแบบมีสีเพื่อเพิ่มสีสันให้กับริมฝีปากไม่ให้ดูจืดชืดไร้ชีวิตชีวา ลิปสติกสีที่ใช้ควรเลือกสีที่เหมาะกับโอกาสด้วย หากเป็นการทำงานควรเลือกสีที่โทนสว่าง ไม่จัดจ้านอย่างสีชมพู สีส้มหรือสีแดง ลิปกรอส เพราะลิปสติกสีที่ทาอยู่ที่ริมฝีปากอาจมีสีมากเกินไปเพื่อลดสีที่มากเกินไปให้ดูพอดีจึงต้องใช้ลิปกรอสเข้ามาช่วย จะทำให้ริมฝีปากดูชุ่มช่ำ น่ามอง เปล่งประกายไม่ต่างจากริมฝีปากของดารานางแบบทั้งหลาย ลิปกรอสที่เลือกใช้ควรเลือกแบบที่มีชิมเมอร์หรือกากเพชรขนาดเล็กจะสร้างสีสันที่ดูดีกว่าลิปกรอสที่ให้เพียงความมันเงาเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะการทาลิปกรอสผสมกับลิปสติกแบบมีสีอ่อนยิ่งต้องใช้ลิปกรอสแบบมีชิมเมอร์เข้ามาช่วยเป็นอย่างยิ่ง ก่อนซื้อควรดูให้แน่ใจว่าชนิดของลิปกรอสที่เลือกนั้นเป็นแบบไม่มีสีด้วย ริมฝีปากที่ดูสวยไม่ใช่เพียงแค่ได้มาจากการแต่งเติมแต่มาจากการดูแลและบำรุงเป็นอย่างดีด้วย การดูแลบำรุงริมฝีปากเป็นประจำจะยิ่งทำให้การแต่งเติมริมฝีปากทำได้ง่ายขึ้น รวดเร็วขึ้นที่สำคัญยังเปล่งประกายมากกว่าริมฝีปากที่ขาดการบำรุงอย่างที่ควรจะเป็น...
0 0

เทคนิคการปรุงอาหารทานให้ไม่อ้วน

การทำอาหารทานเองสำหรับสาวๆ เราแล้วย่อมมีข้อดีตรงที่เราย่อมสามารถคัดสรรวัตถุดิบที่สดใหม่เพื่อสุขภาพได้ แต่สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณได้เผลอปรุงอาหารแบบพลาดๆ หรือเผลอมีพฤติกรรมใดผิดพลาดในเรื่องการทำอาหารทานเองบ้างไหม อย่างเช่นตัวอย่างที่เรากำลังแนะนำให้ทราบดังนี้ อาจจะเป็นสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงเลยก็ว่าได้ว่ามันทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จได้อย่างแท้จริง มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง เครดิตฟรี น้ำมันมะกอกก็ทำให้อ้วนได้ใครว่าการทานน้ำมันมะกอกจะทำให้น้ำหนักสาวๆ พุ่งขึ้นไม่ได้ละคะ เพราะหากคุณเทน้ำมันลงบนกะทะหรือลงในอาหารมากกว่าปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ก็ย่อมทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเข้าไปสูงตามมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้น หากต้องการทำอาหารประเภทผัดผักต่างๆ แนะนำให้นำผักไปลวกหรือนึ่งให้สุกก่อนจากนั้นจึงนำลงผัดด้วยน้ำมันที่คุณต้องการ แต่เน้นใช้ปริมาณน้ำมันน้อยไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะเพียงเท่านี้ก็ทำให้น้ำหนักสาวๆ ไม่พุ่งขึ้นได้สมใจแล้วค่ะทำตามสูตรอาหารเป๊ะทุกอย่างสาวๆ ยุคใหม่เราหลายคนไม่มั่นใจในฝีมือการทำอาหารจึงตองกางเมนูสูตรอาหารจากตำราต่างๆ แล้วทำตาม แต่ทว่าหากคุณเลือกเมนูอาหารด้วยแกงหรือเครื่องที่ต้องใช้น้ำกะทิหรือใช้วัตถุดิบส่วนผสมที่มีไขมันหรือน้ำมันเยอะๆ ก็ย่อมทำให้คุณพลาดในการปรุงอาหารและแน่นอนมันเป็นตัวการดีที่ทำให้น้ำหนักคุณพุ่งมากทีเดียว ดังนั้น หากช่วงนี้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่ทำให้อ้วนก่อนดีกว่าไหมคะชิมเพลินมากเกินแบบไม่รู้ตัวแม่บ้านเราเวลาทำอาหารทานยิ่งกับแกงกะทิหรืออาหารที่ใส่กะทิแบบข้นๆ...
0 0

กินอย่างไรให้หุ่นสวย

เพราะปัญหาเรื่องการกินตามใจปากนี้แหละ ที่ทำให้หลายคนมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ บางคนอยากมีน้ำหนักที่สมส่วน มีร่างกายที่หุ่นสวยเป๊ะ แต่กลับไม่ให้ความสำคัญเรื่องการกินไปสะงั้น ทั้งๆ ที่เรื่องอาหารการกินนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีน้ำหนักที่พอดิบพอดีกับรูปร่าง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักในเรื่องการกินที่ส่งผลล่อเรื่องน้ำหนักให้มากๆ วันนี้ เราจึงนำการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก และเนรมิตหุ่นที่ไม่น่าพอใจให้กลับมาสวยได้อย่างมั่นใจมาฝากกันค่ะ เครดิตฟรี ข้าวกล้องอย่างที่ทราบกันดีว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารหลักของคนไทย สำหรับใครที่เลือกกินข้าวกล้องได้ถือว่าดีมาก เพราะการกินข้าวกล้องเข้าไปนั้น จะทำให้อิ่มนาน เนื่องจากว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารที่ย่อยช้า อีกทั้งยังมีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันบางคนเลือกที่จะกินเนื้อย่างชิ้นใหญ่ๆ เพราะคิดว่าคงจะเป็นการเพิ่มโปรตีนในร่างกายได้ในจำนวนมากแถมแคลอรี่ในเนื้อสัตว์ก็มีไม่สูงอีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อน อย่างเพิ่งคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี เพราะถึงแม้ว่าในเนื้อสัตว์จะมีแคลอรีที่ไม่สูง แต่ก็มีไขมันแทรกอยู่ไม่น้อย เช่น...
0 0

แนะนำอาหารแก้เมาค้าง

อาการเมาค้าง เกิดขึ้นได้จากการสะสมของสาร Aldehyde (แอลดีไฮด์) ซึ่งมาจากแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไปค่ะ สารตัวนี้เป็นพิษต่อร่างกาย เมื่อมาร่วมกับการที่เซลล์สมองเหี่ยวลงเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ พร้อมๆ กับการที่ร่างกายพยายามขับแอลกอฮอล์ออกไปด้วยการปัสสาวะและทำให้มีสารอาหารสำคัญหลุดออกไปพร้อมกันด้วย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี เมื่อเกิดหลายอาการมารวมกันจึงทำให้ร่างกายเกิดอาการปวดหัว มึนงง คอแห้ง ใจสั่น มือสั่น หรืออาการอื่นๆ ที่เราเรียกว่าเมาค้างค่ะ เครดิตฟรี อาการเมาค้างที่หลายคนมักจะต้องเผชิญหลังจากจัดหนักจัดเต็มกับการสังสรรค์ในคืนที่ผ่านมา ยิ่งใครที่เป็นนักดื่มตัวยง อาการเมาค้างจึงกลายเป็นประสบการณ์ที่คุ้นชินแต่ก็น่าขื่นข่ม กว่าจะสามารถลุกขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวันได้ก็แทบจะหมดแรง ยิ่งวันไหนเป็นวันทำงานด้วยแล้ว หากอาการยังไม่หายไปอย่างรวดเร็วก็อาจจะเสียการเสียงานกันไปเลยก็ได้ ฉะนั้น เราลองมาทำความรู้จักกับเมนูอาหารสำหรับแก้ปัญหาอาการเมาค้างดังต่อไปนี้ ที่อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและกลับมาสดชื่นได้อีกครั้งกันดีกว่าค่ะ...
0 0

แก้ไขปัญหาของสาวหน้าอกใหญ่

สาวหน้าอกเล็กส่วนมากรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง อยากจะมีหน้าอกใหญ่ๆ เหมือนผู้หญิงคนอื่น แถมยังรู้สึกอิจฉาที่เห็นสาวๆ บางคนที่มีหน้าอกหน้าใจใหญ่เกินหน้าเกินตาจนรู้สึกสะดุด แต่เชื่อหรือไม่ค่ะผู้หญิงหน้าอกใหญ่ใช่จะมีแต่ความภาคภูมิใจในตัวเองเพียงอย่างเดียว เพราะด้วยขนาดหน้าอกที่ล้นออกมาก็สร้างอุปสรรคให้การดำเนินชีวิตประจำวันดูยุ่งยากอยู่ไม่น้อย เครดิตฟรี ใส่เสื้อผ้าเรียบร้อยแต่ดูไม่เรียบร้อยผู้หญิงหน้าอกใหญ่มักจะเผชิญปัญหากับการเลือกเสื้อผ้า ใครที่มีหน้าอกใหญ่ทะลักออกมามากเป็นพิเศษ แม้จะพยายามไม่ทำตัวให้ดูโป๊ แต่บางครั้งด้วยทรวดทรงที่ชัดเจนกลับทำให้หน้าอกดูโดดเด่น แม้จะพยายามปิดบังด้วยเสื้อผ้าที่รัดกุม แต่กระนั้นก็ยังไม่สามารถซ่อนรูปอันอวบอั๋นของตัวเองได้ จากความมั่นใจก็กลายเป็นความไม่มั่นใจ ยิ่งใครเป็นสาวอกใหญ่แต่นิสัยเรียบร้อยก็ยิ่งรู้สึกว่ามันเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตเสียจริง นอนลำบากด้วยขนาดหน้าอกที่เกินออกมามาก ทำให้การนอนหลับดูไม่ค่อยมีความสุขเพราะนอกจากต้องคอยระวังหน้าอกไม่ให้ถูกกดทับในท่านอนตะแคง สาวๆ บางคนยังไม่สามารถนอนคว่ำได้ เนื่องจากจะทำให้หน้าอกถูกกดทับและหายใจลำบาก การนอนหงายดูเหมือนจะเป็นทางเลือกเดียวที่จะช่วยให้หน้าอกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างมีความสุขมากที่สุด เสี่ยงมะเร็งเต้านมจากผลการวิจัยและผลสรุปทางด้านวิทยาศาสตร์มากมายเป็นที่ทราบกันดีว่า ผู้หญิงหน้าอกใหญ่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้สูงกว่าคนหน้าอกเล็ก ยิ่งการตรวจหรือคลำด้วยตัวเองทำได้ยาก ไม่สามารถมองเห็นร่องรอยผิดปกติได้ชัดเจน การตรวจที่แม่นยำจึงต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่งนั่นก็ทำให้สาวๆ ไม่ทันรู้ตัวก่อนที่อาการจะลุกลามและยากเกินกว่าจะรักษาได้ เห็นอย่างนี้แล้ว...
0 0

เคล็ดลับการไปปาร์ตี้ยังไงก็ไม่อ้วน

สำหรับบรรดาสาวๆ ที่ชื่นชอบกับการตะลุยปาร์ตี้มักมีปัญหากับเรื่องรูปร่างของตัวเองเสมอ โดยบางรายอาจเข้าข่ายใกล้เคียงตุ่มเข้าไปทุกที แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าการออกไปปาร์ตี้หรือดินเนอร์นั้นมันสามารถควบคุมน้ำหนักไปได้ด้วย และวันนี้เราก็มีเคล็ดแต่ไม่ลับสำหรับการตะลุยปาร์ตี้ได้เต็มที่แบบไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยมาฝาก เครดิตฟรี ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อกันล่ะว่าการสั่งอาหารเมื่อนั่งอยู่ที่ร้านแล้วเท่านั้นมันจะเป็นหนึ่งในเคล็ดลับ โดยการทำแบบนี้จะทำให้เราสั่งอาหารได้น้อยกว่าตอนที่มโนอยากทานสารพัดตั้งแต่ยังไม่ถึงร้าน แต่จากความเคยชินที่เราเคยกินอาหารเพื่อสุขภาพมาสักระยะเมื่อมาถึงร้านมันจะทำให้เราเลือกเมนูเพื่อสุขภาพแคลอรี่เบาๆ อย่างปลาย่างหรือสลัด ขณะเดียวกันนั้นก็มีผลการทดลองออกมาว่าการที่เราเปิดหัวด้วยสลัดเป็นจากแรก ทำให้เรามีแนวโน้มกินแคลอรี่ต่ำลง 11% แถมยังกินผักและผลไม้ได้มากขึ้นถึง 23% แต่ที่สำคัญอย่าไปใจอ่อนกับอาหารต้องห้ามอย่างพวกของทอด, น้ำตาล, เนย, นม และอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกอย่าง การที่เรารู้ส่วนผสมของอาหารทุกจานที่ทานก็สำคัญไม่น้อย เนื่องจากทำให้เรายับยั้งชั่งใจได้ไม่ให้เผลอสั่งอาหารที่แฝงเอาไว้ด้วยแคลอรี่และไขมันเลวทั้งหลาย ซึ่งเป็นตัวดีที่ทำให้เราหุ่นเข้าใกล้ถังแก๊สเข้าไปทุกที นอกจากนี้ก็ควรที่จะส่ายหน้ากับบรรดาอาหารพวกแป้งอย่างเด็ดขาด โดยอย่าคิดเข้าข้างตัวเองว่ามื้อเย็นให้กินแป้งเพื่อความอยู่ท้อง เนื่องจากเพียงแค่ไฟเบอร์และโปรตีนนิดหน่อยก็ช่วยให้เราอิ่มไปถึงเช้า ขณะที่มีหลายทานติดนิสัยชอบเบิ้ล ซึ่งหากเลี่ยงไม่ได้ก็ขอให้เบิ้ลอาหารอย่างผักผลไม้, ปลานึ่ง และปลาย่างแทนจะดีกว่าเพราะไม่ต้องมาเครียดกับเรื่องน้ำหนักตัว...
0 0

ทริคการออกกำลังกายให้ได้ผล

สำหรับสาวๆ ที่อยากเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วนแต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี วันนี้เราจะพาคุณไปเบิร์นไขมันด้วยการออกกำลังกายกันค่ะ แต่การออกกำลังกายก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันได้เสมอไป เพราะหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยมากหรืออาจจะไม่ได้เบิร์นไขมันเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ เพื่อเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วนกันดีกว่าค่ะ เครดิตฟรี ควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่นาทีระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด ไม่ใช่เพียงแค่ 15 นาทีเหมือนที่หลายคนเข้าใจกันนะคะ เพราะการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้นบางครั้งแม้แต่เหงื่อยังไม่ออกเลยค่ะ แถมระบบเผาผลาญพลังงานยังไม่ได้เริ่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย จึงเป็นเหมือนการยืดเส้นยืดสายธรรมดาที่ไม่ได้ช่วยกำจัดไขมันเลยนั่นเอง ซึ่งระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นก็คือ 20 นาทีขึ้นไปนั่นเอง เพราะช่วงเวลา 15-20 นาทีนั้นร่างกายจะกำลังเริ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานและหลังจาก 20 นาทีขึ้นไปร่างกายก็จะมีการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ จึงสามารถขจัดไขมันและแคลอรีส่วนเกินได้มากที่สุดเลยล่ะ ออกกำลังกายแบบไหนเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดสำหรับท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด ก็มีอยู่หลายท่าด้วยกัน แต่เราขอแนะนำการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเลยค่ะ...